چگونه تعطیلات آخر هفته شادتری داشته باشیم؟

تعطیلات آخر هفته برای اکثر مردم زمان باارزشی محسوب می‌شود. گذراندن آخر هفته‌ای شاد و مفید پس از روزهایی پر از مشغله کاری، بسیار لذت‌بخش خواهد بود. همچنین، این تعطیلات زمان مناسبی است تا برای هفتهٔ جدید آماده شویم. ایجاد تعادل میان زمان استراحت و رسیدگی به امور مهم زندگی، هنر است.

دکتر آنت: بهتر است بدانید که چگونگی گذراندن آخر هفته‌ها تاثیر زیادی بر روزهای دیگر دارد.

چگونه برای تعطیلات آخر هفته شادتر برنامه‌ریزی کنیم؟

باید حتما برای تعطیلات آخر هفته خود برنامه‌ریزی داشته باشید تا آخر هفته های خود را به بطالت نگذارنید تا سبب خستگی و کسلی  در دیگر روزهای هفته نشوید. ما مواردی را نام میبریم که باید به آن ها برای تعطیلات آخر هفته توجه کنید.

توجه به نیازها

باید به نیازهای خود توجه کنید گاهی اوقات به تنهایی گاهی به باهم بودن و گاهی به ورزش کردن نیاز دارید پس لازم است به نیازهای خود توجه کنید

اولویت ها

آنچه برای برنامه‌ریزی برای آخر هفته‌ها اهمیت دارد، اولویت‌ها است. این امر شامل بزرگسال و کودک یا هر رده سنی دیگری می شود. به عنوان مثال اگر فرزند شما از لحاظ درسی به کمک نیاز دارد، بهتر است که چند تا از آخر هفته‌ها را به درس خواندن اختصاص دهد و وقت کمتری را صرف بازی و یا تماشای تلویزیون کند.

مشارکت و همفکری

باید به گونه‌ای برنامه‌ریزی شود که در آن از نظرات همه افراد استفاده شود. 

پیش بینی اتفاقات احتمالی

هنگام برنامه‌ریزی باید اتفاقات احتمالی را پیش بینی کنید.

کمی با خودتان وقت بگذرانید

لازم نیست تماما با دیگران باشید گاهی ادم نیاز دارد برای خودش وقت بگذارد.

کتاب بخوانید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید ، به گیاهان و گل‌ها رسیدگی کنید ، چای یا قهوه بنوشید، یوگا و مدیتیشن تمرین کنید و….

نظافت را فراموش نکنید

آخر هفته‌ها بهترین زمان برای نظافت منزل، اتاق خواب، سرویس بهداشتی، شستن و اتو کردن لباس‌ها و ملافه‌ها می‌باشد. 

چه عواملی باعث بروز اضطراب شروع هفته می‌شوند؟

اضطراب شروع هفته کاری نوعی اضطراب آینده است، اضطرابی که به هفته کاری که در پیش داریم مربوط می‌شود.

این اضطراب به‌ خصوص در غروب جمعه سراغ خیلی از ما می‌آید و علائمش عبارت‌اند از: بی‌قراری، کج‌خلقی و حس مبهم ناراحتی.

برای رهایی از این اضطراب راه های زیر برای شما پیشنهاد شده است:

-به ‌اندازه کافی بخوابید.

-بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنید.

-برای آخر هفته برنامه ای مفرح بریزید.

-پنجشنبه‌ها را دریابید و در برنامه‌های آخر هفته‌تان روی پنجشنبه‌ها هم حساب باز کنید.

-فهرست کارهایتان را یادداشت کنید. در این صورت، درک بهتری از آنچه در پیش است خواهید داشت و کمتر دچار استرس خواهید شد.

-کارهای خانه مانند خرید و تمیزکاری را تلنبار نکنید و آن ها را در طول هفته به تدریج انجام دهید.

-روزهای شنبه هوای خودتان را داشته باشید. مثلا خودتان را به غذای محبوبتان مهمان کنید.

برنامه کاری و شخصی خود را بیش از حد شلوغ نکنید و همیشه ساعت‌هایی را هم خالی بگذارید.

-با مشاور روان‌شناس مشورت کنید.

چطور مثل افراد موفق تعطیلات آخر هفته خوبی داشته باشیم؟

 برای خانواده و دوستانتان کمی وقت بگذارید

مسافرت برای دور شدن از محیط کار بهترین گزینه است.

مدت زمانی از فضای مجازی دوری شوید، یک پیاده روی بدون تلفن می‌تواند احساس رهایی فوق العاده‌ای به شما بدهد.

کارهای داوطلبانه و خیرخواهانه می‌تواند یک تعادل بین کارهای هفته تان و حس و حال خوبتان ایجاد کند.

از انجام دادن کارهای روزمره خودداری کنید

برنامه ریزی:

برنامه‌ریزی درباره آخر هفته‌ها و انجام آن قبل از شروع هفته به این معنی است که شما می‌توانید جمعه را برای بیرون رفتن آماده کنید. افراد موفق ماه‌ها و سال‌های خود را برنامه‌ریزی می‌کنند، زیرا اگر در لیست کارهای کوتاه گیر افتاده‌ باشند، بتوانند کارهای بزرگ را انجام دهند.

اجتماعی بودن:

مطالعات درباره خوشبختی تجربه شده توسط مردم مشخص می‌کند که حس اجتماعی بودن خیلی بالاتر از رابطه‌های شخصی دیگر است.

باغبانی، آشپزی، کاردستی، بازی و ورزش برای تمام افراد در تمام هفته مهم است. برای داشتن شادی محض، برخی از مردم از ایجاد باغبانی لذت می برند.

 ملکرد خوب نیازمند مدیریت زمان استراحت نیز می باشد با هدف شارژ مجدد باتری هایتان. به این ترتیب است که موفق‌ترین مردم تعطیلات آخر هفته خود را سپری می‌کنند و کارها را انجام می دهند.

 شما می‌توانید با یک برنامه‌ریزی دقیق و منظم برای تعطیلات آخر هفته خود، هم به زندگی شخصی و هم به زندگی کاری خود اشتیاق و انگیزه بیشتری وارد نمایید. این که ما چگونه آخر هفته‌های خود را سپری کنیم، شاد و مفرح یا افسرده و دلگیر به ما بستگی دارد. خوب است که  مقاله مدیریت زمان و دلیل اهمیت آن را در سایت دکتر آنت مورد مطالعه قرار دهید.

اعتبار سازی چیست؟ چرا اعتبار در کار مهم است؟

برای ارتباط و صحبت با دیگران باید اعتبار شخصیتی داشته باشیم اگرنداشته باشیم نمی توانیم ارتباط برقرار کنیم و صحبت هایمان اثر گذار نخواهد بود. هر چند اعتبار یک ‌شبه به وجود نمی‌ آید، اما با کوچک ‌ترین اشتباهی ممکن است کل آن از بین برود. پس باید به شدت مراقب آن باشیم.

کسب و افزایش اعتبار چگونه برایمان اتفاق می افتد؟

اعتبار به معنای مورد اعتماد و با ارزش بودن است. و بدست آوردن آن سخت و از دست آن آسان است . دیگران شما را نه تنها بر اساس عملکرد تان قضاوت می ‌کنند، بلکه بر اساس ارتباطات و رفتار تان به شما برچسب می ‌زنند. کلمات ما باید با رفتارمان همسو و هماهنگ باشد و علاوه بر به ثمر رساندن اهداف، ضروری است که اعتماد و اعتبار خود را افزایش دهیم.

چند راهکار مفید برای افزایش اعتبار در زندگی

راه های زیادی برای رسیدن به موفقیت وجود دارد، اگر قصد تقویت ویژگی های شخصیتی خود را دارید، پیشنهاد می کنیم بیشتر روی مشخصاتی که منجر به افزایش اعتبار تان می شوند تمرکز کنید.

راه هایی برای افزایش اعتبار شخصیتی و تبدیل شدن به یک انسان معتبر وجود دارد که در ادامه می پردازیم:

1 - قابل اعتماد باشید 2- ماهر باشید 3- با ثبات باشید

4- موثق باشید

5- بی ریا باشید

6- متواضع باشید

7- مسئولیت پذیر باشید

8-وفادار باشید

9- رو راست باشید

10- به اصول پایبند باشید

افزایش اعتبار در محیط کار

از نظر دکتر مهدی آنت افزایش اعتبار در محیط کار در همه جوانب شغلی مهم ارزیابی می‌ شود و شما را کارمندی ارزشمند برای سازمان می کند و پیشرفت و افزایش حقوق و مزایا برای شما راحت تر از سایرین خواهد بود.

راه های افزایش اعتبار در محیط کار:

1 - به همکاران‌ تان اهمیت بدهید

2 - برای کسب اعتبار در محیط کار به ندانستن خود اعتراف کنید

3- مدام به راستگویی خود اعتراف نکنید

4- از اغراق کردن بپرهیزید

5- اسرار را فاش نکنید

6 - انتقاد ها را با دقت تمام ارزیابی کنید

7 - به ظاهر خود اهمیت بدهید

8 - از کلماتی مانند ببخشید، اووم و کلماتی از این نوع استفاده نکنید

9 باید چه زمانی صحبت کنید

سنسور صنعتی پرکاربرد نوری

سنسور صنعتی پرکاربرد نوری

امروزه سنسورها نقش مهمی در صنایع مختلف و همینطور زندگی روزمره‌ی ما ایفا می‌کنند. همانطور که در مقاله‌ی “انواع سنسورهای صنعتی” گفته شد، یکی از سنسورهای پرکاربرد در صنعت سنسور نوری یا فتوالکتریک می‌باشد. این سنسور به علت داشتن مزایایی چون پاسخ گویی بسیار سریع، توانایی تشخیص اجسام در فواصل دور، توانایی تشخیص انواع زیادی از اجسام با توجه به نوع سنسور و رزولوشن بالا، کاربردهای گوناگونی در صنایع پیدا کرده است. در این مقاله به بررسی ساختار، کاربردها و انواع مختلف سنسور صنعتی پرکاربرد نوری می‌پردازیم.

ساختار و عملکرد سنسور نوری

سنسور صنعتی پرکاربرد نوری از یک منبع نور، یک فرستنده و یک گیرنده تشکیل می‌شود. منبع نور در بیشتر سنسورهای نوری امواج مادون قرمز است، اما در برخی از آن‌ها از نور مرئی قرمز، سبز یا آبی استفاده می‌شود. سنسور نوری می‌تواند یک طرفه یا دو طرفه باشد. در نوع یک طرفه، فرستنده و گیرنده در کنار هم در یک محفظه قرار می‌گیرند و با قرار گرفتن جسمی در مقابل سنسور و بازتاب پرتو توسط آن، گیرنده‌ی سنسور پرتو را دریافت کرده و سنسور حضور جسم را تشخیص می‌دهد. در سنسور نوری دو طرفه، فرستنده و گیرنده رو به روی هم قرار دارند و در صورت قرار گرفتن جسم در میان آن‌ها، جسم مقداری از پرتو را جذب کرده و گیرنده تمام پرتو را دریافت نمی‌کند. به این ترتیب سنسور فعال شده و حضور جسم را تشخیص می‌دهد.

کاربرد سنسور نوری

با توجه به اینکه این سنسور توانایی تشخیص تقریبا همه‌ی اجسام را دارا بوده و سرعت و دقت بالایی دارد، می‌تواند کاربردهای گوناگونی در صنایعی چون صنایع غذایی، دارویی و شیمیایی و صنایع الکترونیکی و رباتیک داشته باشد. از کاربردهای آن می‌توان به شمارش محصولات در خط تولید، تشخیص نقص در محصولات و تشخیص محتوای کنسروها اشاره کرد. این سنسور همچنین در مواردی مانند اسکن بارکد، تشخیص تراشه‌ها، تشخیص لیبل‌ها و برچسب‌ها، موقعیت یابی محصولات و ماشین آلات به کار می‌روند. از سنسور نوری در درهای اتوماتیک، ماشین‌های برش، چوبکاری، لاستیک، پلاستیک و ریخته‌گری نیز استفاده می‌شود.

انواع سنسور صنعتی پرکاربرد نوری

سنسورهای نوری بر اساس کاربرد دارای انواع مختلفی هستند که در ادامه به معرفی چند مورد از آن‌ها می‌پردازیم:

سنسور فیبر نوری

این گروه از سنسورهای نوری با استفاده از فیبر نوری کمیت‌های فیزیکی را شناسایی می‌کنند. از سنسور فیبر نوری در اندازه گیری‌های چند پارامتری استفاده می‌شود. این سنسور عملکرد دستگاه‌های اندازه گیری را بهبود داده و برای اندازه گیری از راه دور مناسب است.

سنسور لیزر

یکی از انواع سنسور صنعتی پرکاربرد نوری، سنسور لیزر است. از سنسور لیزر برای اندازه گیری پارامترهایی مانند جابه‌جایی و فاصله و همینطور شناسایی موقعیت اجسام استفاده می‌شود. این سنسور به عنوان یکی از دقیق ترین ابزارهای اندازه گیری شناخته می‌شود.

سنسور کنتراست

سنسور کنتراست همانطور که از نام آن بر می‌آید، قابلیت شناسایی کنتراست بین رنگ اجسام را دارا می‌باشد. این ویژگی باعث شده است که این سنسور در مواردی مانند تفکیک اجسام از یکدیگر بخصوص در خطوط تولید و بسته بندی و همینطور شمارش محصولات کاربرد داشته باشد.

پرده نوری ایمنی

یکی از مواردی که توجه به آن در صنایع و کارخانجات دارای اهمیت زیادی است، ایمنی کارکنان در مقابل خطرات احتمالی محیط می‌باشد. در این صنایع حفاظت از اشیای با ارزش نیز حائز اهمیت است. بنابراین، یکی از کاربردهای سنسور نوری در ایجاد پرده نوری ایمنی می‌باشد که در ایجاد محیط امن در اتوماسیون صنعتی نقش مهمی ایفا می‌کند.

سخن آخر

در این مقاله به بررسی ساختار، عملکرد و کاربرد سنسور صنعتی پرکاربرد نوری، که یکی از انواع سنسورهای مورد استفاده در صنعت می‌باشد پرداختیم. شما می‌توانید انواعی از این سنسورها را در صفحه‌ی محصولات بیداک و محصولات لمبرون مشاهده نمایید.

منبع : https://sensorsanatnovin.com/useful-industrial-optical-sensor/

نقش اعتماد در زندگی چیست؟ اعتماد سازی در بین افراد چگونه است؟

وقتی از ارتباط و مهارت ارتباطی حرف می‌زنیم، اعتماد و اعتمادسازی از جمله مفاهیمی هستند که بلافاصله در ذهن‌مان تداعی می‌شوند. اعتماد و اعتماد سازی پایه‌ اساسی هر رابطه ‌ای از نظر شغلی و شخصی است  و رابطه را پایدار می‌کند. 

اعتماد یک عمل دو طرفه است و شفافیت، تمایل به اشتراک گذاری و اعتبار از اصلی ترین مولفه هایی هستند که می توانند به شما در جلب اعتماد کمک کنند. 

تاثیر و کاربرد هوش عاطفی در زندگی و کسب و کار

هوش عاطفی چیست؟

یکی از مفاهیم بسیار مهم در علم روان شناسی که بشدت در علوم دیگری چون مدیریت هم کاربرد پیدا کرده است، هوش عاطفی یا هوش هیجانی می باشد. جالب اینجاست که با اینکه این مفهوم پرکاربرد به طور عینی و عملی بیشترین کاربردش در زمینه مدیریت می باشد، اما بسیاری از مدیران هم حتی به درستی نمی دانند، هوش عاطفی چیست. از این رو در این مطلب قصد داریم به تفصیل به معرفی مفهوم پرکاربرد هوش عاطفی یا هوش هیجانی بپردازیم.