انگیزه چیست؟ 5 راهکار افزایش انگیزه در زندگی!

انگیزه چیست؟

انگیزه یک روند درونی است. چه آن را محرک و چه یک نیاز تعریف کنیم، در واقع شرایطی است که در درون ماست و خواهان تغییر است، چه در خود و چه در محیط. جوهر میل به انجام کاری، رفتار هدفمند و پرانرژی است. وقتی انگیزه داریم حرکت و اقدام می‌کنیم.

در واقع فرآیندی که رفتارهای هدف‌مدار را آغاز، هدایت و حفظ می‌کند، همان نیروی محرکه‌ای که باعث می‌شود انسان عملی را انجام دهد. این عمل می‌تواند شامل خوردن یک لیوان آب جهت رفع تشنگی، خواندن کتاب برای بالابردن دانش یا انجام کاری برای رفع نیاز مالی و … باشد.

با این تعاریف باید بگوییم انگیزه یکی از عوامل محرک رفتار انسان است. به رقابت دامن می‌زند و باعث ایجاد ارتباط اجتماعی می‌شود. عدم وجود آن می‌تواند منجر به بیماری‌های مربوط به روان، مانند افسردگی شود. در یک جمله، میل به ادامه تلاش برای رسیدن به معنا، هدف و زندگی ارزشمند است.

انواع انگیزه

بیرونی

درونی

دلایل بی انگیزگی در زندگی چیست؟

بدون شک همه ما در لحظاتی از زندگی دوست داشته‌ایم هدفی را دنبال کنیم و آن را به سرانجام برسانیم، ولی به دلایل مختلفی میل خود را از دست داده و از انجام آن منصرف شده‌ایم. اگر بتوانید دلایل بی انگیزگی را بشناسید و از بین ببرید، بدون شک می‌توانید در مقابل آن‌ها ایستادگی کنید و نهایت تلاش خود را به کار بگیرید تا به اهداف‌تان برسید.

آیا انگیزه و انگیزش یکی هستند؟

انگیزه و انگیزش در اغلب کتاب‌های خارجی تعاریف تقریبا مشابهی دارند و هر دو از یک خانواده هستند. انگیزه یعنی چیزی که ما را به حرکت یا رفتاری وا‌می‌دارد و انگیزش یعنی چیزی که به حرکات ما جهت می‌دهد و به ما شوقی اعطا می‌کند که بتوانیم برخیزیم و کاری انجام دهیم.

ارکان اصلی انگیزه

بسیاری از افراد از سطح زندگی خود ناراضی هستند و به چیزهایی که دارند، قانع نیستند. به عبارت دیگر با دیدن کمبودهای خودشان انگیزه خود را در زندگی از دست می‌دهند و به قول خودشان دیگر نمی‌توانند کاری را از پیش ببرند. اما در صورتی که با این کار خودشان، تنها نیروی مفیدی که باعث رسیدن آن‌ها به آن اهدافی که دارند می‌رسانند را از بین می‌برند.

نشانه‌های بی انگیزگی چیست؟

افرادی که برای خواسته‌های خود تلاش می‌کنند و با وجود شکست‌ها و موفقیت‌ها به راه خود ادامه می دهند افراد با انگیزه‌ای هستند چرا که هدف خود را مهم‌تر از این راه پر پیچ و خم می‌دانند. 

ویژگی‌های داشتن انگیزه چیست ؟

انگیزه باید2 ویژگی زیر را داشته باشد:

1)احساس شخصی و دورنی

2)ایجاد هدف

چرا دچار بی انگیزگی می‌شویم؟

دکتر مهدی آنت معتقد است: برای تامین نیازهای خود در زندگی لازم است تا اهدافی واضح و مشخص داشته باشیم و بر اساس آن اهداف حرکت نماییم. برای اینکه بتوانیم به ‌راحتی در مسیر هدف گام برداریم، داشتن انگیزه به عنوان یک موتور محرک از ابتدا تا انتهای هدف امری ضروری است.

راهکارهای افزایش انگیزه در زندگی

در ادامه با دکتر مهدی انت شما را با راه‌هایی ساده اما فوق العاده مهم و فوق العاده آشنا می‌کند تا بتوانید با استفاده از آن‌ها انگیزه‌سازی کنید و موفقیت را از همیشه به خودتان نزدیک‌تر ببینید و در واقع مدیریت هدف داشته باشید. پس تکنیک‌های افزایش انگیزه را یاد بگیرید و سپس به آن‌ها عمل کنید.

– دفترچه موفقیت‌ها بسازید.

– ورودی‌های ذهنتان را کنترل کنید.

– هدفتان را دقیق مشخص کنید.

– اطلاعات خود را زیاد کنید.

– همذات پنداری از راه‌های افزایش انگیزه

– جملات انگیزشی از راه‌های افزایش انگیزه

چگونه با انتخاب بهترین زاویه دید به بهبود روابط کمک کنیم؟

زاویه دید در روابط اجتماعی نقش مهمی دارد. مهم نیست که به امور مختلف، چگونه نگاه می‌کنید، آن‌ها همان‌طور که هستند خواهند ماند! اما احساساتی که درون شما جریان دارد‍، کاملا تحت تاثیر زاویه نگاه شماست.

به عقیده دکتر آنت، وقتی زندگی افراد موفق و قدرتمند را می‌بینیم، متوجه می‌شویم که یک اصل در همه آن‌ها مشترک است و آن، قدرت بسیار بالا در تغییر پرسپکتیو و زاویه نگاه به مسائل مختلف است. با یادگیری این تکنیک، قادر خواهید بود بدون توجه اینکه چه اتفاقی رخ می‌دهد، همواره سازنده، دارای احساسات بی‌نظیر و خارق العاده باشید!

هنر تغییر پرسپکتیو یا زاویه دید

همه آنچه که در زندگی وجود دارد، نسبی است! یعنی همه چیزها و رویدادها در جهان، شامل مجموعه‌ای از ویژگی‌های مثبت و منفی هستند. هیچ چیزی به صورت مطلق خوب یا بد، وجود ندارد. بیایید این مساله را بصورت دقیق تر و با یک مثال بررسی کنیم.

انتخاب بهترین زاویه دید

هزاران زاویه دید در جهان وجود دارد و اگر شما یاد بگیرید بهترین نوع زاویه دید در موقع مناسب و زمان مناسب را انتخاب کنید، آن وقت به احساسات بی نهایتی دست خواهید یافت. در واقع اگر واقعا به این باور برسید که هر چیزی در این جهان، به هزاران زاویه دید می‌تواند تفسیر شده و دیده شود و این طرز نگاه‌ها، تاثیری در آن چیز نداشته و فقط احساسات درونی شما را مثبت یا منفی می ‎کنند، قطعا زین پس، همواره بهترین پرسپکتیو ها را انتخاب خواهید کرد !

توانایی دیدگاه گیری چیست؟

«یک سگ خیابانی، دست یک کودک را گاز گرفته است.»

افراد مختلف، این اتفاق را از زوایای متفاوتی می‌بینند و از آن، نتیجه‌های متفاوتی هم خواهند گرفت.

-پدر و مادری که فرزند خردسال دارند، در پاسخ به این رویداد، رفتار و هیجانات متفاوتی را تجربه خواهند کرد.

-روزنامه‌نگار، از زاویه‌ متفاوتی به این موضوع می‌نگرد.

-حامیان حیوانات، سوال‌های متفاوتی می‌پرسند.

-مدیران شهرداری، آن را مسئله‌‌ای متفاوت برداشت می‌کنند و این رویداد را در چارچوب سیاست‌‌گذاری‌های خود، می‌سنجند و ارزیابی می‌کنند.

درباره‌ همین رویداد ظاهرا ساده، می‌توانید بیش از ده گروه مختلف را بیابید که نظرات متفاوتی دارند. این همان چیزی است که در ادبیات مذاکره، از آن به عنوان توانایی دیدگاه گیری یا Perspective-taking Ability (مخفف: PTA) نام برده می‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر پیشنهاد می‌کنیم از مقاله هوش هیجانی را بیشتر بشناسیم در وبلاگ دکتر آنت بازدید نمایید.

آیا دیدگاه گیری با همدلی همسو است؟

ممکن است از خود بپرسید که آیا توانایی دیدن از نگاه دیگران همان همدلی (Empathy) نیست؟ چرا برای آن یک نام جدید تعریف کرده‌ایم و دوباره به آن می‌پردازیم؟

با کمی اغماض، می‌توان این دو مفهوم را یکسان فرض کرد. چنان‌که در برخی کتاب‌های مذاکره هم، به جای PTA از همان Empathy استفاده می‌شود.

دیدگاه گیری در چه شرایطی به ‌کار می‌آید؟

مذاکره کننده‌ای که در دیدگاه گیری توانایی بسیار بالایی دارد قطعا می‌تواند در مذاکره و مدیریت تعارض، موفق‌تر باشد و در موقعیت‌های احتمالی حدس‌های بهتری بزند و مذاکره را به سمت اهداف خود پیش ببرد.

مفهوم همدلی از نگاه روانشناسی

به‌طورکلی واژه ” همدلی” به دو مفهوم اصلی اشاره می‌کند. نخستین مفهوم دربردارنده فرآیند شناخت و نگاه کردن از زاویه دید روانشناسانه فرد دیگری است، یعنی تصور کردن افکار و احساسات او و هر چیزی که چنین رفتاری را در او تحریک می‌کند.

چطور می‌توانیم همدلی را ارتقا بدهیم؟

دکتر مهدی آنت درباره راهکارهایی که باعث می‌شود افراد به شما نزدیک شده و زاویه دید مثبتی نسبت به ارتباط با شما داشته باشند را در ادامه آورده است:

۱.خود را در موقعیت فرد مقابل تصور کنید.

۲.از تجربه‌های شخصی استفاده کنید.

3. از آن‌ها قدردانی کنید.

4. زبان بدن باز داشته باشید.

5. سعی کنید به طرف مقابل تان حس خاص بدهید.

6. سعی کنید در روابط خود سوال بپرسید.

7. برای همدلی کردن خیلی مهم است که نشان دهید که در حال گوش دادن هستید.

چرا جایگاه خانواده در زندگی کاری مهم است؟

چرا جایگاه خانواده در زندگی کاری مهم است؟

زندگی برای اکثر ما در دنیای مدرن بسیار تغییر کرده است. با پیشرفت تکنولوژی، تغییر هنجارهای فرهنگی، اولویت‌های جدید و اشکال جدید ارتباطی که از اینترنت تغذیه می‌شود، طبیعی است که بپرسیم چرا درک جایگاه خانواده مهم است؟ آیا این واحد اجتماعی در حال افول است و دیگر جایی در زندگی مدرن ندارد؟ خوب، البته نه.

خانواده اگر نه بیشتر ولی به همان اندازه قبل مهم است. مهم نیست که چقدر زندگی خانواده‌ها در آینده تغییر می‌کنند، احتمالا به شکلی دیگری در زندگی فرد اثرگذار خواهد بود. خانواده می‌تواند کارکردهای مختلفی را انجام می‌دهد، اساس آن نقش مهمی در جامعه پذیری دارد. بنابراین همه ما به طور مستقیم یا غیرمستقیم تحت تاثیر این نهاد قدیمی هستیم.

چند دلیل مهم برای اهمیت جایگاه خانواده در زندگی کاری

۱.خانواده مهم است، چون ساختار دارد.

۲. خانواده مهم است چون امنیت ایجاد می‌کند.

۳. خانواده مهم است چون در آن عشق جاری است.

۴. جایگاه خانواده و احساس تعلق

۵. خانواده مهم است زیرا عزت نفس و هویت به فرد می‌بخشد.

۶. خانواده مهم است چون منجر به خودشکوفایی می‌شود

۷. برآوردن نیازهای اساسی

3 توصیه دکتر آنت برای ایجاد تعادل بین خانواده و زندگی کاری

دکتر مهدی انت 3 راه موثر را برای ایجاد تعادل بین خانواده و زندگی کاری به شما پیشنهاد می‌کند. با این سه راه شما می‌توانید هم به مشغله کاری‌تان برسید و هم با خانواده‌تان ارتباط خوبی برقرار کنید.

برای تعادل بین خانواده و زندگی کاری، برنامه‌ریزی هایتان را با خانواده شریک شوید.

عنوان پدر یا مادر یا هر عضو از خانواده، ما باید مطمئن شویم که در مورد برنامه‌هایمان با اعضای خانواده صحبت می‌کنیم. باید به همه توضیح بدهید که در کدام هفته‌ها یا ماه‌ها برنامه‌های کاری‌تان بیشتر می‌شود و مجبورید که بیشتر وقت خود را صرف کار نمایید.

از خانواده بپرسید که چگونه می‌توانید به آن‌ها کمک کنید

پدرها یا مادرها ممکن است این اشتباه را مرتکب شوند که از زمانی که در خانه دارند، نهایت استفاده را نبرند. بنابراین هنگامی که در خانه هستید، بهتر است از همسر و فرزندان تان بپرسید چی لازم دارند؟ چه کاری می‌توانید برای آن‌ها انجام دهید؟ این سوالات حس خوبی به خانواده می‌دهد. شما هم می‌توانید در جایی که نیاز دارند به آن‌ها کمک کنید.

برای تعادل بین خانواده و زندگی کاری، وقتی در خانه هستید، واقعا حضور داشته باشید.

پدران و مادران می‌توانند به طور جدی در فضای کاری، کار کنند و حواس پرتی را کاهش دهند، پس زمانی که در خانه هستند هم واقعا مشغول خانواده باشند. اما ما اغلب این اشتباه را مرتکب می‌شویم که حواس‌پرتی‌های کار، ایمیل و رسانه‌های اجتماعی را به خانواده می آوریم. زمانی را که برای خانواده گذاشتیم باید سرمان به گوشی تلفن و برنامه‌های کاری‌مان گرم است.

آیا می توان بین زندگی کاری و شخصی تعادل برقرار کرد؟

شرایط کار و شرایط اشتغال در اقتصاد رقابتی و جهانی تغییر یافته است، در نتیجه کارمندان به خصوص کارمندان زن با دشواری‌های بسیاری در انجام مسئولیت‌های کاری خود و خانواده روبرو هستند.

درک جایگاه خانواده در زندگی کاری، ایجاد ارتباطات حمایتی

کامیابی در زندگی شخصی و کاری نیازمند ارتباطاتی است که بتوانیم از طریق آن‌ها حمایت‌های عملی و احساسی دریافت کنیم. حمایت عملی مانند نگهداری از بچه‌ها، والدین سالمند، آشپزی و… به‌ ویژه برای زنان شاغل مفید است. همچنین بسیاری از افراد نیاز به حمایت‌های احساسی دارند. داشتن دوستان و خانواده‌ای که بتوانند بعد از یک روز پراسترس کاری به آن‌ها مراجعه کنند و از توصیه‌های حمایتی آن‌ها بهره‌ ببرند بسیار مفید است.

برقراری توازن بین جایگاه خانواده و زندگی کاری

گاهی اوقات فشار کاری چنان انسان را خسته می‌کند که هر انسانی آرزو می‌کند ای کاش در یک جزیره دور افتاده زندگی می‌کرد و هر روز در کنار ساحل به تفریح و گردش می‌پرداخت. برقراری توازن بین خانواده و زندگی کاری همیشه کار آسانی نیست، ولی هر انسانی می‌تواند با یک برنامه‌ریزی مناسب به توازن مورد نظر برسد.

دوست خوب پله‌ای برای موفقیت!

دوست خوب پله‌ای برای موفقیت!

چرا به داشتن یک دوست خوب نیاز داریم؟

دوستی بیشتر از آن چیزی که خودتان متوجه باشید، روی شما تاثیر می گذارد.

تاثیر دوست در زندگی بسیار زیاد است. قدرت دوستان خوب بیشتر از افراد دیگر در زندگی، مخصوصا در زمان گذشته و زمان حال می‌باشد. داشتن یک رابطه دوستانه صحیح می‌تواند احساس استقلال شما را افزایش دهد تا جایی که خودتان هم متوجه این موضوع می‌شوید. دوستان شما باعث شکل گیری شخصیت کنونی شما هستند. در واقع شما محصول دوستانی هستید که مدت زمانی است در کنار آن‌ها می‌باشید.

دوستان خوب می‌توانند مهارت‌های مهم زندگی را به شما آموزش بدهند.

دوست خوب باعث می‌شود که مهارت‌های حیاتی زندگی را یاد بگیرید. توانایی‌هایی که عموما برای موفقیت در زندگی به آن‌ها نیاز دارید.روابط دوستانه باعث می‌شود که:

• ذهن شما نسبت به مسائل باز شود.
• عموما انسان شادتری باشید.
• خودتان را بهتر بشناسید.
• انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهداف داشته باشید.
• در شغل خود پیشرفت کنید.
• در رابطه‌های عاشقانه موفقیت بیشتری داشته باشید.
• عمر طولانی تر و سالم تری را داشته باشید.
• 
  

• دوستی در دوران کودکی باعث شروع فرایند یادگیری می‌شود.

  دوستی‌های بسیار در دوران کودکی نقش حیاتی دارند، زیرا زمانی اتفاق می‌افتند که تغییراتی مثل یادگیری در حال انجام است. این دوستی‌ها به ما یاد می‌دهند که چگونه مهارت‌های مختلف و مهم را کسب کنیم.

دوستی‌ها در دوران نوجوانی، روابط رمانتیک شما را در آینده شکل می‌دهند.

خانواده‌ها زمان زیادی را در کنار فرزندانشان سپری می‌کنند و در مورد آن‌ها نگران هستند. همچنین از روابط عاشقانه شما آن‌ها در آینده می‌ترسند اما بهتر است که والدین، کودکان و فرزندان را در کنار دوستانشان قرار دهند. دوستی در دوران نوجوانی باعث می‌شود که آن‌ها در آینده روابط عاشقانه بهتری داشته باشند و احساس تنهایی نکنند و کم‌تر وابسته شخص مقابل شوند.

یک رابطه دوستانه به شما کمک می‌کند که دوستان بیشتری پیدا کنید.

دوستان به شما کمک می کنند که اولویت‌های خود را تعریف کنید

دوستان صمیمی در لحظات غم و شادی از شما حمایت می‌کنند

 زمانی که روابط دوستانه داشته باشید، کمتر احساس تنهایی می‌کنید.

دوستان مجازی می‌توانند افکار و رفتارهای شما را هدایت کنند.

 دوستی زوج‌ها با یکدیگر به بهبود رابطه شخصی کمک می‌کند.

دوست می‌تواند نگاه شما را واقع بینانه کند.

 داشتن دوست خوب باعث بهبود روابط اجتماعی می‌شود.

نقش دوست خوب در زندگی

افراد مختلفی در جامعه می‌توانند نقش دوست خوب در زندگی یکدیگر را ایفا کنند و در هر شرایطی با هم دوست باشند. انتخاب دوستان خوب خیلی مهم است و کار آسانی نیست و باید او را در موقعیت‌های مختلف امتحان کرد تا به نتیجه مثبت یا منفی رسید.

یک دوست نه تنها در لحظه حال بلکه آینده را نیز تحت تاثیر خود قرار می‌دهد و یک اجزا مهم زندگی محسوب می‌شوند. در هنگام نیاز دوست خوب می‌تواند ما را راهنمایی کند و حمایتمان کند و بر روی تفکر و احساساتمان تاثیر بگذارد. دوستان حتی می‌توانند روی سلیقه شخصی و سبک زندگی یکدیگر نیز تاثیر بگذارند و حتی امکان دارد علایق آن ها شبیه به هم شود.

فواید داشتن دوست در زندگی

یکی از فواید دوستی این است که ذهن و بدن ما را قوی نگه می دارد و تنهایی ما را درمان می کنند. در حقیقت داشتن دوست مانند تغذیه‌ سالم و تناسب‌ اندام برای سلامت فیزیکی مؤثر است. تحقیقی جدید نشان داده است که از فواید داشتن دوست در زندگی  کمک به سلامت مغز می‌باشد.

نقش یک همراه و دوست خوب در زندگی ما چیست؟

داشتن دوست خوب در زندگی به این شکل است که ‌می‌تواند ما را به سمت موفقیت و زندگی خوب سوق دهد. هم در بحث‌های روانشناسی و هم در دینی و اعتقادی ما روی نقش دوست خوب تاکید بسیاری شده است.

راه‌های استحکام دوستی

لازمه یک زندگی اجتماعی ایده‌آل آن است که انسان‌ها با یکدیگر روابطی دوستانه و صمیمانه داشته باشند و هر یک از طرفین در جهت حفظ و استحکام این روابط کوشش کنند. در اینجا به برخی از راه‌ها اشاره می‌کنیم:

 صمیمیت

خیرخواهی و دل‌سوزی

استمرار در رابطه دوستانه

دوری از انتقام

روتین روزانه افراد موفق!

روتین روزانه افراد موفق!

موفقیت یعنی چه؟

موفقیت یعنی موفق شدن و رشد در تمامی امور و هر کس موفقیت را برای خود به گونه‌ای تعریف می‌کند. موفقیت می‌تواند احساس درونی فرد ناشی از باورها و انتظاراتش نسبت به کاری که انجام می‌دهد باشد.

افراد موفق کسانی هستند که بتوانند خودشان را در راستای هدفی که تعیین کرده‎اند، رشد دهند و مسیر درست را انتخاب کنند. آن‌ها در تمام ابعاد وجودیشان، خود را پرورش می‌دهند و رشد می‌کنند. در واقع هر فرد می‌تواند با داشتن باور و افکار مثبت رشد کند و موفق شود.

عوامل موثر در موفقیت افراد!

گاهی همه افراد فکر می‌کنند که فقط افراد باهوش و با استعداد می‌توانند موفق شوند اما دلایل زیادی وجود دارد تا انسان را در مسیر موفقیت هدایت کند. ما به چند مورد از عواملی که در موفقیت افراد نقش مهمی دارند، خواهیم پرداخت:

علاقه

  اعتبار و درستی

خوش بینی

همدلی

پذیرش تغییرات

حمایت برای رسیدن به موفقیت

توانایی برقراری ارتباط

انگیزه

 اشتیاق به یادگیری

پنج قانون افراد موفق برای رسیدن به هدف

1.خود را بازآفرینی کنید

۲. تجربه گر باشید

۳. با جسارت وارد عمل شوید

۴. حرکت خود را تا مرحله آخر برنامه‌ریزی کنید

5. در هنر زمانبندی استاد شوید

روتین روزانه افراد موفق

 آن‌ها صبح زود از خواب بیدار می‌شوند. این کار باعث می‌شود که هیچ نگرانی برای کمبود وقت برای انجام کارهای خود نداشته باشند. به علاوه کارایی اکثریت افراد در صبح بیشتر از شب است.

افراد موفق به شدت مطالعه می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که پیشرفت کردن نیاز به اطلاعات کافی دارد به همین خاطر سعی می‌کنند که بیشتر وقت خود را در اوقات فراغت به مطالعه بگذرانند.

در هر موقعیتی به کسب اطلاعات در مورد حرفه خود و هدف خود می‌پردازند. آن‌ها برای ادامه دادن در این مسیر نیازمند اطلاعات کافی برای پیشبرد اهداف خود هستند.