13 ویژگی‌ شخصیت کنترل‌گر را بشناسید!

کنترل‌گری یعنی چه؟ شخصیت کنترل‌گر چه ویژگی‌هایی دارد؟ برای همه ما پیش آمده که در رابطه‌ای کاری یا عاطفی و حتی در تعاملی کوتاه با فردی غریبه متوجه رفتار سلطه‌طلبانه فرد مقابل شده باشیم. این رفتارها، که به شیوه‌های گوناگونی بروز پیدا می‌کنند، به ما آسیب می‌زنند و استقلال شخصیت ما را زیر سؤال می‌برند. برای شناسایی به موقع و مقابله صحیح با این‌گونه افراد، که به آن‌ها شخصیت کنترل‌گر گفته می‌شود، چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟ در این مقاله از وبلاگ دکتر مهدی آنت درباره این مسئله صحبت می‌کنیم.

فرد با شخصیت کنترل‌گر چگونه است؟

شخصیت کنترل‌گر یعنی زمانی که یک فرد از افراد دیگر خواسته، انتظار دارد یا آن‌ها را وادار می‌کند تا آنچه را که  او می‌خواهد انجام دهند. این کار فقط نیازهای شخص کنترل کننده را برآورده می‌کند. آن‌ها یک فرد را هدف قرار می‌دهند و به شیوه‌ای خودخواهانه و ناسالم بر آن‌ها مسلط می‌شوند.

فردی که شخصیت کنترل کننده دارد سعی می‌کند کنترل، قدرت تصمیم گیری یا اقتدار را بر افراد و موقعیت‌های دیگر حفظ کند. این کار می‌تواند شامل هر چیزی باشد، از گفتن مستقیم به کسی که چه کاری می‌تواند انجام دهد و چه کاری نمی‌تواند انجام دهد تا تکنیک‌های ظریف‌تری مانند فشار آوردن یا ایجاد احساس گناه.

این رفتار توهین آمیز می‌تواند از طرف هر کسی در زندگی شما باشد، آن‌ها همه جا هستند. فرقی نمی‌کند چه کسی باشد، واقعیت این است که زندگی با کنترل‌گری افراد می‌تواند برای شما بسیار دشوار شود.

افراد با شخصیت کنترل‌گری معمولا سعی می‌کنند کسانی را که به آن‌ها نزدیک‌ترند کنترل کنند. اگرچه همیشه اینطور نیست، اما مردم سعی می‌کنند دیگرانی را که خجالتی، درونگرا، ساده لوح یا مطیع هستند کنترل کنند، زیرا این افراد ساده‌تر هستند. اقدامات آن‌ها برای کنترل محیط خود ممکن است تأثیرات منفی بر روی افراد اطراف آن‌ها بگذارد.

کنترل‌گری، دستکاری یا استفاده توسط شخص دیگری می‌تواند برای رفاه کلی فرد بسیار مضر باشد. گاهی اوقات، روشی که مردم دیگران را کنترل می‌کنند بسیار ظریف است، بنابراین شخص دیگر آنقدر متوجه آن نمی شود. اما پس از مدتی، بالاخره متوجه می‌شوند که توسط فرد کنترل کننده گرفتار شده‌اند و خروج از آن برایشان مشکل است.

علائم کنترل‌گری و انواع رفتار کنترل‌گرانه

افرادی که شخصیت کنترل‌گر دارند، ممکن است سعی کنند به راه‌های گوناگون محیط خود، خود یا دیگران را کنترل کنند. به طور کلی، افراد در روابط نزدیک، محل کار، خانواده و سایر گروه‌های اجتماعی بر دیگران قدرت دارند.

نمونه‌هایی از اعمال و علائم کنترل‌گری بر دیگران:

• مدیریت خرد یا ذره‌بینی
• مانع دیدار یا صحبت کسی با عزیزان یا دوستانش شدن
• سمپاشی ذهنی (دیگری را احمق و دیوانه شمردن)
• عدم صداقت
• تربیت بیش از حد محافظتی یا دلواپسانه
• آزار جسمی، جنسی، یا عاطفی، قلدری یا تمسخر
• نمونه‌هایی از کنترل خود یا محیط
• اختلال در غذا خوردن
• ورزش وسواس‌گونه
• خودآزاری
• سوء‌مصرف مواد
• مرتب کردن، ساماندهی یا نظافت اجباری وسواس‌گونه

کسی که با نیاز به کنترل دست و پنجه نرم می‌کند، ممکن است شرم، اضطراب، استرس، افسردگی و سایر انواع نگرانی‌های مربوط به سلامت روان را تجربه کند.

بیماری افسردگی چیست؟ با علائم افسردگی بیشتر آشنا شوید!

بیماری افسردگی، احساس غم و اندوه مداوم و نوعی اختلال خلقی در حوزه سلامت روان به شمار می‌آید. اختلال افسردگی باعث می‌شود بیمار به‌صورت مداوم احساس غم و اندوه داشته باشد، نسبت به انجام امور و وظایف خود بی‌انگیزه باشد و البته دچار چندین علامت بالینی نیز شود. این اختلال را با عنوان افسردگی بالینی نیز معرفی می‌کنند. اگر به کسب اطلاعات بیشتر در ارتباط با افسردگی، علائم افسردگی و چگونگی کنترل و درمان این اختلال علاقه‌مند هستید، دکتر مهدی آنت مطالعه این مقاله را به شما پیشنهاد می‌کند.

بیماری افسردگی چیست؟

افراد زیادی احساس غم یا احساس افسردگی خفیف را تجربه می‌کنند که واکنشی طبیعی به از دست دادن یا مواجه شدن با چالش‌های زندگی است. ولی زمانی‌که احساساتی همچون درماندگی، ناامیدی و بی‌ارزشی برای چندین روز یا هفته‌ به طول بیانجامد و فرد را از زندگی کردن باز دارد، ممکن است چیزی فراتر از غم و اندوهی ساده باشد. در اینگونه موارد ممکن است فرد افسردگی بالینی داشته باشد و باید با کمک روانشناس اختلال افسردگی در پروسه درمان قرار بگیرد.

اما افسردگی چیست؟ افسردگی نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند بر احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر گذاشته و حتی منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود. در این اختلال، فرد در انجام فعالیت‌های عادی روزمره خود با مشکل مواجه می‌شود و احساس می‌کند که ارزش زندگی کردن را ندارد.

علت و دلایل بیماری افسردگی

عوامل ژنتیکی

عوامل هورمونی

فعالیت عصبی روانی

بیماری‌های فیزیکی

فاکتورهای زیست محیطی

علائم افسردگی

برای آنکه فردی افسرده باشد باید از بین علائم افسردگی (که ۹ مورد هستند) حداقل ۵ مورد را داشته باشد.

۱-غمگینی مهم‌ترین نشانه افسردگی

از بین نشانه‌های افسردگی، غمگینی و احساس غم و اندوه مهم‌ترین نشانه است. فرد افسرده در اکثر روزها غمگین است. افرده افسرده معمولا زیاد گریه می‌کنند.

۲- کاهش علاقه و لذت به انجام کارهای روزمره

بیمار افسرده نسبت به کارهایی که قبلا برایش جالب بوده، بی‌علاقه می شود. فعالیت‌هایی مثل رفتن به میهمانی، سینما، ورزش، دیدن دوستان و غیره برای او جذاب نیستند و علاقه‌ای به انجام آن‌ها ندارد.

۳-مشکلات خواب

افرادی که به بیماری افسردگی دچارند عمدتا مشکل خواب دارند. از جمله این که شب‌ها به سختی به خواب می‌روند و ساعت‌ها در رختخواب غلت می‌زنند تا بخوابند و یا آن که پس از به خواب رفتن، زود از خواب بیدار شده و به سختی دوباره به خواب می‌روند. برخی از آن‌ها صبح‌ها زود از خواب بیدار می‌شوند و دیگر نمی‌توانند بخوابند. البته دسته‌ای از افراد در دوره افسردگی دچار پر خوابی می‌شوند، یعنی بیش از اندازه معمول می‌خوابند.

۴-ایجاد مشکل در زندگی روزمره

افسردگی باعث ایجاد اختلال در زندگی طبیعی فرد می‌شود. بازده شغلی و تحصیلی او پایین می‌آید. نمرات تحصیلی‌اش کاهش پیدا می‌کند، وظایف شغلی‌اش را به خوبی گذشته انجام نمی‌دهد و غیبت‌هایش در کار، مدرسه یا دانشگاه زیاد می‌شود.

7 نشانه هنگام استفاده از زبان بدن برای شناسایی افراد قابل اعتماد!

استفاده از زبان بدن برای شناسایی افراد قابل اعتماد یکی از راه‌های ارتباط با اجتماع است. زبان بدن بخشی ناگفته از ارتباطی است که ما برای آشکار کردن احساسات واقعی خود و تأثیر بیشتر پیام خود استفاده می کنیم.

ارتباطات از چیزی فراتر از کلمات تشکیل شده است. نشانه‌های غیر کلامی مانند لحن صدا، حرکات و نحوه‌ ایستادن یا نشستن همه و همه نقش خود را بازی می‌کنند. زبان بدن یک عنصر حیاتی در برقراری ارتباط است.

اگر به هنر استفاده از زبان بدن تسلط داشته باشید، می‌توانید از همان لحظه‌ای که از در عبور می‌کنید، توجهی را که سزاوار آن هستید به دست آورید. از دیدگاه دکتر مهدی آنت پیدا کردن افراد قابل اعتماد مهم‌ترین دستاورد یادگیری زبان بدن است. پس برای این منظور در ادامه همراه ما باشید.

زبان بدن چیست ؟

زبان بدن هنری است که در آن با استفاده از حرکات بدن، اشارات چهره، احساسات، اطلاعات و ارتباطات را به دیگران منتقل می‌کنیم. در واقع، زبان بدن، زبانی بی‌صدا و بی‌کلام است که در تعاملات انسانی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. هر حرکت بدن، هر اشاره، هر نگاه و هر لبخند می‌تواند پیام‌های غیرکلامی و با ارزشی را منتقل کند.

اهمیت استفاده از زبان بدن

زبان بدن یکی از مهم‌ترین عوامل در فن‌بیان و ارتباطات انسانی است. آموزش فن‌بیان و استفاده از زبان بدن می‌تواند برای هر فردی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار باشد. زبان بدن، به طور ناخودآگاه احساسات، متن و اندیشه‌های فرد را بازتاب می‌دهد و به ما این امکان را می‌دهد تا بهتر بفهمیم چگونه می‌توانیم از آن در ارتباطات روزمره و موفقیت‌های فردی و حرفه‌ایمان بهره‌بریم.

۷ نشانه هنگام استفاده از زبان بدن که می‌گوید فردی قابل اعتماد نیست!

۱– از تماس چشمی خودداری می‌کند یا چشم‌هایش را می‌مالد تا مشکوک به نظر نرسد.

۲– دائماً خود را با تلفن همراه مشغول می‌کند تا مواجهه‌ای با شما نداشته باشد.

۳– از صحبت با شما طفره می‌رود.

۴– پلک زدن سریع ممکن است نشانه‌ معذب بودن باشد.

۵– دست‌ها و پاهای خود را ضربدری می‌کند تا توجه را از آن‌ها دور کند.

۶– از دست‌های خود زیاد استفاده می‌کند.

۷– هنگام صحبت با شما صدایش می‌لرزد.

چگونه زمان‌های مرده زندگی را مدیریت کنیم؟

زمان‌های مرده به چه معناست؟ بارها شده که در مطب پزشک، فرودگاه، مترو، ایستگاه اتوبوس و… مجبور شدیم منتظر بمانیم. این انتظار که بخش جدایی ناپذیر زندگی‌های شهری است زمان‌های مرده ما محسوب می‌شوند. این زمان‌ها گاهی می‌تواند به شدت کلافه کننده باشد و حتی کل روزمان را خراب کند، اما می‌توانیم نظرمان درباره‌ انتظار را تغییر و در این زمان‌های مرده کارهای جالبی انجام دهیم.

دکتر مهدی آنت در این مقاله به شما توصیه‌های مفید و البته جالبی درباره استفاده از این زمان‌های مرده کرده است که با به کارگیری آن‌ها هم زمان انتظار سریع‌تر می‌گذرد و هم به کارهای دیگری غیر از انتظار رسیده‌ایم.

زمان‌های مرده به چه زمان‌هایی می‌گویند؟

زمان‌های مرده به زمان‌‌هایی می‌گویند که بیهوده هدر می‌روند و معمولا از آن استفاده مفیدی نمی‌شود. زمان مرده می‌تواند ۲۰ دقیقه‌ای باشد که شما در تاکسی و یا مسیرها می‌گذارنید، می‌تواند ۱۰ دقیقه تاخیری باشد که در بین جلسات رخ می‌دهد و یا حتی زمانی باشد که شما بعد از خوردن ناهار، هدر می‌دهید. بیشتر افراد در این زمان‌ها با تلفن همراه خود، کار می‌کنند و یا به چک کردن اخبار روز می‌پردازند. اما اگر بتوانید بر روی این زمان‌های مرده متمرکز شوید و از آن‌ها به بهترین شکل استفاده کنید، در پایان روز شگفت‌زده خواهید شد.

راهکارهایی برای استفاده بهتر از زمان‌های مرده

کاهش استرس و عصبانیت

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانیم در زمان‌های مرده انجام بدهیم کاهش استرس و عصبانیت است. برای این کار می‌توانیم از 10 تنفس عمیق شکمی استفاده کنیم. همچنین می‌توانیم به مراقبه یا مدیتیشن بپردازیم. حتی می‌توانیم این دو مورد را با یکدیگر ترکیب کنیم. می‌توانید در این مواقع موزیک‌های شاد گوش بدهید یا کلیپ‌های طنز ببینید تاکمی حال شما بهتر شود.

برای بقیه روز و هفته برنامه‌ریزی کنیم.

یکی از کارهای مفیدی که می‌توانیم در زمان‌های مرده انجام دهید، برنامه‌ریزی کردن و سازمان‌دهی ادامه روز و ادامه هفته است. برایان تریسی گوید هر یک ساعت برنامه‌ریزی کردن معادل 10 ساعت جلو افتادن است پس اگر شما 30 دقیقه از زمان مرده خودتان را برای برنامه‌ریزی کردن و سازمان‌دهی کارهای ادامه روز یا هفته آینده خودتان بگذارید عملاً 5 ساعت از برنامه خود جلو افتاده‌اید.

به تماس‌های تلفنی خود برسید.

یکی از بهترین زمان برای تلفن زدن، تلفن زدن در زمان‌های مرده است؛ زیرا در زمان‌های مرده عملاً زمان‌های ما بلا‌استفاده هستند همین‌طور تماس‌های تلفنی کشنده زمان ما هستند. پس اینجا ما با یک عمل منفی در منفی می‌توانیم یک عمل مثبت ایجاد کنیم یعنی زمان‌های مرده خودمان را احیا کنیم. از تلفن زدن در زمان‌های مرده می‌تواند زمان‌های مرده ما را زنده کند.

مغزتان را فعال‌تر کنید.

همه ما می‌دانیم که مغز ما از دو نیمکره تشکیل‌شده است. یک ‌طرف از مغز ما مغز منطق و یک ‌طرف از مغز ما مغز خلاقیت نام دارد. البته ممکن است قسمت‌های مختلف مغز را به اسم‌های دیگر هم بشنوید. شما می‌توانید در زمان‌های مرده با انجام کارهای مختلف دو نیمکره مغز خودتان را فعال‌تر کنید و آن‌ها را تمرین دهید.

برای فعال کردن نیمکره خلاق می‌توانید نقاشی بکشید داستان بخوانید رمان بخوانید شعر بنویسید با موبایل خودتان بازی کنید در اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی و چرخید و از عکس‌ها ویدیوها لذت ببرید و بسیاری از فعالیت‌های دیگر …

برای فعال کردن نیمکره منطقی مغز خود می‌توانید محاسبات ریاضی بکنید جدول حل کنید، سودوکو حل کنید، حساب و کتاب‌های روزمره‌تان را انجام دهید و بسیاری از فعالیت‌های دیگر…

با اپلیکیشن‌ها و تکنولوژی‌های جدید موبایلتان برای راحت‌تر کردن کارها آشنا شوید.

سعی کنیم از تکنولوژی که در دست داریم برای زندگی بهتر و راحتی کارمان استفاده کنیم. یادمان باشد که تکنولوژی برای کمک کردن به انسان‌ها اختراع‌شده است. شاید خوب باشد بدانیم که باید تکنولوژی در اختیار انسان باشد اما خیلی جاها ما زمان و وقت خودمان را در اختیار تکنولوژی قرار می‌دهیم و این‌گونه بنده تکنولوژی می‌شویم. اپلیکیشن‌ها و قابلیت‌های بسیار زیادی روی گوشی‌های هوشمند امروزی قرار دارند تا زندگی را برای ما انسان‌ها راحت‌تر کنند سعی کنیم این قابلیت‌ها و اپلیکیشن‌ها را شناسایی کنیم و از آن‌ها برای زندگی بهتر استفاده کنیم.

با کسی مشغول صحبت شوید.

با دیگران و تعامل اجتماعی یکی از نیازهای هر انسان است. انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند و به خاطر همین است که شبکه‌های اجتماعی بسیار پرطرفدار هستند. امروزه به کمک شبکه‌های اجتماعی بیشتر می‌توانیم با دیگران در تعامل باشیم و با افراد بیشتری تعامل کنیم. شما می‌توانید در زمان‌های مرده تعاملتان را با دیگران و عزیزانتان بیشتر کنید و ارتباطاتتان را حفظ کنید.

انگیزه چیست؟ 5 راهکار افزایش انگیزه در زندگی!

انگیزه چیست؟

انگیزه یک روند درونی است. چه آن را محرک و چه یک نیاز تعریف کنیم، در واقع شرایطی است که در درون ماست و خواهان تغییر است، چه در خود و چه در محیط. جوهر میل به انجام کاری، رفتار هدفمند و پرانرژی است. وقتی انگیزه داریم حرکت و اقدام می‌کنیم.

در واقع فرآیندی که رفتارهای هدف‌مدار را آغاز، هدایت و حفظ می‌کند، همان نیروی محرکه‌ای که باعث می‌شود انسان عملی را انجام دهد. این عمل می‌تواند شامل خوردن یک لیوان آب جهت رفع تشنگی، خواندن کتاب برای بالابردن دانش یا انجام کاری برای رفع نیاز مالی و … باشد.

با این تعاریف باید بگوییم انگیزه یکی از عوامل محرک رفتار انسان است. به رقابت دامن می‌زند و باعث ایجاد ارتباط اجتماعی می‌شود. عدم وجود آن می‌تواند منجر به بیماری‌های مربوط به روان، مانند افسردگی شود. در یک جمله، میل به ادامه تلاش برای رسیدن به معنا، هدف و زندگی ارزشمند است.

انواع انگیزه

بیرونی

درونی

دلایل بی انگیزگی در زندگی چیست؟

بدون شک همه ما در لحظاتی از زندگی دوست داشته‌ایم هدفی را دنبال کنیم و آن را به سرانجام برسانیم، ولی به دلایل مختلفی میل خود را از دست داده و از انجام آن منصرف شده‌ایم. اگر بتوانید دلایل بی انگیزگی را بشناسید و از بین ببرید، بدون شک می‌توانید در مقابل آن‌ها ایستادگی کنید و نهایت تلاش خود را به کار بگیرید تا به اهداف‌تان برسید.

آیا انگیزه و انگیزش یکی هستند؟

انگیزه و انگیزش در اغلب کتاب‌های خارجی تعاریف تقریبا مشابهی دارند و هر دو از یک خانواده هستند. انگیزه یعنی چیزی که ما را به حرکت یا رفتاری وا‌می‌دارد و انگیزش یعنی چیزی که به حرکات ما جهت می‌دهد و به ما شوقی اعطا می‌کند که بتوانیم برخیزیم و کاری انجام دهیم.

ارکان اصلی انگیزه

بسیاری از افراد از سطح زندگی خود ناراضی هستند و به چیزهایی که دارند، قانع نیستند. به عبارت دیگر با دیدن کمبودهای خودشان انگیزه خود را در زندگی از دست می‌دهند و به قول خودشان دیگر نمی‌توانند کاری را از پیش ببرند. اما در صورتی که با این کار خودشان، تنها نیروی مفیدی که باعث رسیدن آن‌ها به آن اهدافی که دارند می‌رسانند را از بین می‌برند.

نشانه‌های بی انگیزگی چیست؟

افرادی که برای خواسته‌های خود تلاش می‌کنند و با وجود شکست‌ها و موفقیت‌ها به راه خود ادامه می دهند افراد با انگیزه‌ای هستند چرا که هدف خود را مهم‌تر از این راه پر پیچ و خم می‌دانند. 

ویژگی‌های داشتن انگیزه چیست ؟

انگیزه باید2 ویژگی زیر را داشته باشد:

1)احساس شخصی و دورنی

2)ایجاد هدف

چرا دچار بی انگیزگی می‌شویم؟

دکتر مهدی آنت معتقد است: برای تامین نیازهای خود در زندگی لازم است تا اهدافی واضح و مشخص داشته باشیم و بر اساس آن اهداف حرکت نماییم. برای اینکه بتوانیم به ‌راحتی در مسیر هدف گام برداریم، داشتن انگیزه به عنوان یک موتور محرک از ابتدا تا انتهای هدف امری ضروری است.

راهکارهای افزایش انگیزه در زندگی

در ادامه با دکتر مهدی انت شما را با راه‌هایی ساده اما فوق العاده مهم و فوق العاده آشنا می‌کند تا بتوانید با استفاده از آن‌ها انگیزه‌سازی کنید و موفقیت را از همیشه به خودتان نزدیک‌تر ببینید و در واقع مدیریت هدف داشته باشید. پس تکنیک‌های افزایش انگیزه را یاد بگیرید و سپس به آن‌ها عمل کنید.

– دفترچه موفقیت‌ها بسازید.

– ورودی‌های ذهنتان را کنترل کنید.

– هدفتان را دقیق مشخص کنید.

– اطلاعات خود را زیاد کنید.

– همذات پنداری از راه‌های افزایش انگیزه

– جملات انگیزشی از راه‌های افزایش انگیزه